Ученые из Мангеймского университета в Германии определили, что качественный сон в выходные поможет снизить утомляемость в рабочие будни, пишет Journal of Organizational Behavior (JOB). К такому выводу специалисты пришли, исходя из эксперимента с участием 310 человек.
Наши результаты показывают, что качественный сон в выходные может быть полезен, но наверстывание упущенного сна в выходные может быть пагубным для возвращения к работе и, в свою очередь, усиливать истощение в течение рабочей недели, — говорится в статье.
Исследование продолжалось пять недель, в ходе которых участники отвечали на вопросы анкет в начале и конце рабочих будней. В понедельник они поясняли, как у них проходил сон в выходные и делились ментальным состоянием от возвращения на работу. В пятницу люди рассказывали, как прошла неделя и насколько продуктивной она была. Исходя из результатов опросов был сделан вывод о пользе сна.
Ранее специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов объяснил, что для более простого возвращения к трудовым обязанностям после праздников лучше не сидеть с друзьями допоздна накануне рабочих будней. Рекомендуется заранее подготовиться к выходу из долгих выходных, добавил эксперт.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале