Занятия спортом по выходным способны защитить людей от деменции и других заболеваний мозга, пишет журнал Nature со ссылкой на исследования китайских ученых. Специалисты проанализировали данные о здоровье и образе жизни 75 тысяч человек.
Участникам эксперимента предложили в течение недели носить устройства, которые измеряют физическую активность. Первая группа уделяла спорту 150 минут в неделю, «воины выходного дня» — более 150 минут один-два раза за семь дней. Самыми активными оказались те, кто равномерно распределял 150 минут в течение всей недели.
Выяснилось, что у неактивных граждан появлялись признаки ухудшения здоровья. У «воинов выходного дня» риск деменции снизился на 26%, а депрессии — на 40%. Те, кто регулярно занимался спортом, оказались здоровее менее активных, но уступали по показателям второй группе.
Ранее главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала, что начинать профилактику деменции нужно не позже 40 лет. По словам специалиста, к этому возрасту людям необходимо стремиться быть физически активными, тренировать общую выносливость и уделять внимание здоровому сну и питанию. Все это в комплексе поможет сохранить психическое здоровье.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале