В борьбе с лишним весом помогают кардиотренировки и длительная циклическая нагрузка, заявил Pravda.Ru тренер Дмитрий Яшанькин. Он также посоветовал заниматься от 40 минут до часа в пульсовой зоне жиросжигания.
Это кардиоупражнения, упражнения, которые помогают расходовать большее количество калорий. Это простые циклические движения, которые желательно выполнять продолжительное время, — отметил Яшанькин.
При этом важно сочетать физическую активность с правильным питанием. Для тех, кто хочет похудеть, эксперт также посоветовал занятия на лыжном тренажере, катание на велосипеде или аэрбайке, скандинавскую ходьбу, а также танцы.
Ранее психотерапевт Татьяна Зеленкова-Захарчук заявила, что ментальные проблемы, в том числе депрессия, могут привести к избыточному весу. Люди с тревожными расстройствами также нередко сталкиваются с лишними килограммами.
