Страдающим бессонницей не рекомендуется спать днем, сообщила радиостанции «Говорит Москва» сомнолог Елена Царева. По ее словам, это может затруднить им засыпание, особенно в момент, когда должен вырабатываться мелатонин.

Вот у кого бессонница, дневной сон может сбить все. Особенно если это ближе ко времени, когда мелатонин начинает вырабатываться, когда начинает темнеть. Это потом может затруднять засыпание, — сказала Царева.

При этом врач отметила, что дневной сон в 15–20 минут может быть полезен людям с повышенной физической и психической нагрузкой. Он также может помочь болеющим людям восстановить иммунитет.

Ранее невролог Анна Поспелова заявила, что дневная сонливость может быть вызвана разными факторами, от недостатка сна до соматических заболеваний. Она добавила, что из-за такого состояния человек может чувствовать себя уставшим даже после сна.

Невролог объяснила, что сонливость бывает физиологической, соматической, фармакологической и психологической. Если такое состояние продолжается долго, необходимо обратиться к врачу для диагностики и индивидуального подбора лечения. Поспелова также порекомендовала нормализовать режим сна и при необходимости выполнять упражнения по релаксации или медитации.