Двухфазный сон не навредит здоровью, если в сумме количество часов сна составит около восьми, заявил Общественной Службе Новостей сомнолог Роман Бузунов. По его словам, такая практика сна была крайне распространена в Средневековье. При этом, по его словам, современным людям рекомендуется не прерывать сон.
С точки зрения приспособления к современным условиям жизни сон лучше не прерывать, а просто короче поспать. Когда условия диктуют, спать можно и двухчасовыми циклами. Но когда этого нет, лучше просто лечь, выспаться и потом нормально провести день, — отметил Бузунов.
В целом количество часов сна и его циклов, необходимых для восстановления, — индивидуальный показатель. Однако, как отметил эксперт, оптимальная продолжительность варьируется от семи до девяти часов. Разбивать необходимую продолжительность сна на несколько заходов в современном мире нет никакого смысла.
Сомнолог Ирина Завалко ранее заявила, что повторяющиеся ночные кошмары могут сигнализировать о нарушениях сна, тревожных расстройствах или посттравматическом стрессовом расстройстве. Специалист отметила, что подобные проблемы не стоит игнорировать.
