Во время «тропических ночей», которые сейчас обрушилась на Москву, важно создать комфортные условия для сна, заявила в беседе с LIFE.ru невролог-сомнолог Ирина Завалко. По ее словам, человек способен привыкнуть к высокой температуре, но такая адаптация не происходит в один момент.
После первых жарких ночей мы начинаем спать лучше. Но адаптация происходит не полностью, — уточнила Завалко.
Она порекомендовала поддерживать в спальне комфортную температуру, но не допускать резких перепадов показателей. Кроме того, охладить помещение можно при помощи кондиционеров или вентилятора, а также поставив перед устройством емкость со льдом для достижения быстрого результата.
Завалко призвала не забывать о поддержании водного баланса в организме в течение дня для комфортного сна ночью. Помимо этого, стоит выбирать постельное белье изо льна, хлопка или шелка, а теплое одеяло заменить на обычную или махровую простыню.
Психоаналитик и сомнолог Алексей Мелехин ранее предупредил, что учащенное сердцебиение по ночам может свидетельствовать о появлении проблем со здоровьем. Он добавил, что в таком случае стоит посетить врачей для выяснения причины плохого сна и начала лечения.