Чтобы обезопасить ребенка от ожирения и набора лишнего веса, родителям нужно контролировать его питание, посоветовал президент Федерации бодибилдинга России Александр Вишневский. В беседе с NEWS.ru спортсмен подчеркнул, что пищу лучше отваривать, тушить или запекать. По его словам, стоит исключить жареное из детского рациона.

Родители должны брать под контроль образ жизни своих детей. В питании в первую очередь необходимо ограничить сладкое, мучное, фастфуд и напитки с добавлением сахара. Пищу принимать небольшими порциями три-четыре раза в день. Пищу лучше отваривать, тушить либо запекать. Жареное нежелательно. Необходимо также следить за питьевым режимом, — пояснил Вишневский.

Бодибилдер уточнил, что детский организм подвержен стрессам, которые многие заедают сладким или мучным. Он предупредил, что это может войти в привычку. По его словам, особенно опасно, если неправильное питание накладывается на малоподвижный образ жизни. Вишневский отметил, что для ускорения обмена веществ и укрепления мышечного корсета ребенку обязательно нужен спорт.

Спортсмен обратил внимание, что выполнять упражнения можно и дома. Он отметил, что для этого хватит велотренажера, шведской стенки с турником и брусьями и гантелей. Вишневский уточнил, что велотренажером можно пользоваться по 15–20 минут перед силовой тренировкой. Но, поделился бодибилдер, до 16 лет детям стоит избегать вертикальных нагрузок на позвоночник и тренироваться с весом собственного тела. Он добавил, что подойдут подтягивания на турнике широким и узким хватом, отжимания на брусьях или от пола, приседания, подъемы ног в висе на шведской стенке и подъемы гантелей через стороны.

Силовые упражнения можно выполнять три раза в неделю через день. В каждом упражнении необходимо выполнять по два-три подхода, в каждом подходе по 10–15 повторений. Пауза между подходами — две-три минуты. Нагрузку поднимать постепенно, исходя из самочувствия. Безусловно, большим плюсом для здоровья детей являются занятия два-три раза в неделю в различных спортивных секциях, — заключил бодибилдер.

Детский омбудсмен Татарстана Ирина Волынец ранее рассказала, что свыше 40% российских детей имеют лишний вес. Уполномоченный по правам ребенка подчеркнула, что ожирение является заболеванием, которое приводит к физиологическим изменениям тела. Она обратила внимание, что в некоторых ситуациях проблему возможно решить только резекцией желудка.