Отход ко сну в разное время повышает риск инсульта и инфаркта, сообщает Daily Star со ссылкой на исследование ученых из Университета Оттавы в Канаде. Выяснилось, что регулярность сна важнее его продолжительности.

Доктор Жан-Филипп Шапут проанализировал качество сна более 72 тысяч человек и пришел к выводу, что ночной отдых даже по восемь часов в сутки с разным временем засыпания значительно увеличивает риск инсульта и сердечного приступа.

Сотрудница Британского фонда сердца Эмили Макграт отметила, что в организме при нарушении режима сна увеличивается уровень С-реактивного белка, который считают связанным с заболеваниями системы кровообращения и сердца, а также маркером воспаления.

Восьмилетнее наблюдение за пациентами в возрасте 40–79 лет показало, что у людей с нерегулярным режимом сна даже после корректировки образа жизни риск кровоизлияния в мозг или сердечного приступа увеличивался на 26%. У людей, которые спят умеренно нерегулярно, подобные проблемы встречались на 8% чаще.

Ранее психолог и эксперт по сну Александра Стрейнер заявила, что индейка со стаканом молока, тыквенные семечки и ромашковый чай помогут уснуть ночью. Психолог отметила, что в индейке и молоке содержится триптофан — эта аминокислота помогает в производстве гормонов сна серотонина и мелатонина.