Полноценный сон, физическая активность, восполнение нехватки витаминов и избавление от паразитов позволят снизить аппетит, сообщила «Москве 24» диетолог Марият Мухина. Продолжительность качественного сна, по ее мнению, должна составлять семь-восемь часов.
Недосып усиливает выработку этого гормона, поэтому также нужен качественный сон. Его продолжительность должна составлять семь-восемь часов. Засыпать лучше до 00:00, — объяснила Мухина.
Эксперт отметила, что во время занятий спортом в организме снижается количество грелина — гормона голода. При дефиците микроэлементов и витаминов организм пытается восполнить пробел с помощью еды, объяснила врач. В таком случае она посоветовала провести анализы и пропить курс витаминов.
Врач Ольга Чиркова ранее развеяла миф о том, что диетические хлебцы помогают похудеть. По ее словам, этот перекус слишком быстро переваривается и повышает аппетит, стимулируя к перееданию.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале