Летом человек может хуже засыпать и реже высыпаться, чем в другие времена года, это связано в том числе с духотой и температурой воздуха в спальне, пояснила в интервью радио Sputnik врач — невролог-сомнолог Елена Царева. По ее словам, в целом на качество сна в летний период могут влиять шесть факторов.
Трудности с засыпанием, связанные с духотой и высокой температурой воздуха она предложила решать с помощью проветривания помещения. Кроме того, врач посоветовала обратить внимание на одеяло и постельное белье, все это также может стать фактором, мешающим нормальному сну.
Третья причина — повышенная температура в кровати, если человек использует зимнее, тяжелое одеяло. Четвертая возможная причина проблем со сном — это плохой материал постельного белья, который способствует сильному потоотделению, — сказала Царева.
Она подчеркнула, что летом следует использовать простыни, пододеяльники и наволочки из натуральных тканей.
Также к ухудшению сна может привести нарушение водно-электролитного баланса в организме. Врач посоветовала в это время года пить больше воды и ограничить употребление напитков, содержащих кофеин.
В качестве заключительного фактора, негативно влияющего на сон, Елена Царева назвала длинный световой день. Она подчеркнула, что воздействие света на сетчатку глаза приводит к тому, что в организме вырабатывается меньше мелатонина, что влияет на засыпание и продолжительность сна. Если проблема заключается в этом факторе, решить ее, по словам врача, можно просто: перед отправкой в кровать нужно просто надеть маску для сна.
Ранее врач-генетик и диетолог Наталья Артемьева назвала главные симптомы истощения организма. По ее словам, на истощение организма указывает ряд симптомов, среди которых — хроническая усталость, бессонница, дисбиотические нарушения желудочно-кишечного тракта и сухость кожи.