Высокая температура в комнате ухудшает качество сна. Она не должна быть выше 22 градусов, сообщил NEWS.ru сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. По его словам, некоторым людям прекрасно спится и при +17 — все индивидуально. Эксперт рекомендовал выбирать постельное белье с охлаждающим эффектом, если дома нет кондиционера.
Идеальной температурой для сна считается 21–22 градуса, но все это индивидуально — некоторым людям комфортно спится и при 17. Если дома нет кондиционера, то продаются белье и подушки с эффектом охлаждения. Ты их трогаешь, а они прохладные, — сказал врач.
Бузунов также отметил, что нежелательно принимать холодный душ перед сном. Он запустит механизм терморегуляции, способствующий разогреву тела. Теплый душ, напротив, запускает процессы охлаждения.
Ранее стало известно, что хороший сон — важный фактор профилактики инфаркта. Взрослому человеку нужно спать от семи до девяти часов в сутки. Нарушения сна ведут к сердечно-сосудистым заболеваниям.
