Регулярное нежелание идти на работу, усталость, тревога, раздражительность, плохое настроение, равнодушие к своим обязанностям и потеря самоуверенности могут сигнализировать об эмоциональном выгорании, заявила «Газете.Ru» психолог Анжелика Полина. Для того чтобы избежать этого состояния, эксперт посоветовала отмечать свои успехи и качественно отдыхать.
Вслух проговаривайте свои достижения, рассказывайте друзьям и партнеру, как много успели сделать. Делайте перерывы в течение рабочего дня. Можно внести отдых в список дел, чтобы не забывать перекусить или размяться. Уметь отдыхать — очень важно, — пояснила Полина.
Специалист также посоветовала не корить себя за ошибки, а получать опыт и двигаться дальше. По ее словам, также важно избавиться от перфекционизма и разрешить себе быть неидеальным.
Ранее психолог Александра Миллер заявила, что избежать эмоционального выгорания можно при помощи техники визуализации. По ее словам, способность представить успешно выполненные задачи и позитивный настрой помогут быть продуктивным.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале