Рецепт для похудения: «лодочки» из кабачков. Едим — и вес уходит

Хотите сытное, но легкое блюдо, которое не испортит диету? «Лодочки» из кабачков с мясной начинкой и расплавленным сыром — идеальный вариант: минимум калорий, максимум вкуса и пользы.

Рецепт

1. Возьмите 2 средних кабачка, разрежьте вдоль, ложкой удалите мякоть (оставьте стенки толщиной 0,5 см).
2. Для начинки: обжарьте 200 г нежирного фарша (индейка или курица) с 1 луковицей, добавьте 1 помидор (мелко нарезанный), 1 зубчик чеснока, соль, перец, зелень.
3. Выложите начинку в кабачки, сверху посыпьте 50 г нежирного сыра (например, моцареллы или адыгейского).
4. Запекайте при 180 °C 25–30 минут до мягкости кабачков и золотистой корочки.

Пищевая ценность на 1 «лодочку» (половина кабачка)

• Калории: 150–170 ккал
• Белки: 15 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 8 г

Блюдо богато белком и клетчаткой, отлично насыщает без лишних калорий. Подавайте с зеленым салатом или тушеными овощами — вкусно и полезно!

Ранее сообщалось, что греческий томатный суп — это легкое, ароматное и низкокалорийное блюдо, которое идеально подходит для тех, кто следит за фигурой. Оно готовится из простых ингредиентов, богато витаминами и не перегружает организм лишними калориями.