Вы обязательно похудеете, если будете ходить в магазин с этим списком продуктов! Это базовый набор для правильного питания, который предотвратит появление в вашем холодильнике запрещенных продуктов. Сбалансированный рацион — это просто! Правильное питание начинается с грамотного выбора продуктов. 

1. Белковые продукты  
• Мясо: куриная грудка, индейка, говядина, кролик  
• Рыба: треска, минтай, горбуша, лосось,
• Морепродукты: креветки, кальмары, мидии  
• Яйца: куриные и перепелиные  
• Молочные продукты: творог 2--5%, греческий йогурт, кефир  
• Растительные белки: чечевица, нут, фасоль  

2. Углеводы  
• Крупы: гречка, овсянка, булгур, киноа  
• Овощи: брокколи, цветная капуста, кабачки, шпинат  
• Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые  
• Хлеб: цельнозерновой, ржаной  

3. Полезные жиры  
• Масла: оливковое, льняное  
• Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена льна  
• Авокадо  
• Жирная рыба: лосось, скумбрия  

4. Напитки  
• Вода  
• Травяные чаи  
• Зелёный чай  
• Кофе без сахара  

5. Дополнительно  
• Специи: куркума, имбирь, корица  
• Зелень: петрушка, укроп, кинза  
• Натуральные подсластители: сахарозаменители, стевия, мёд  

Совет: Выбирайте цельные, минимально обработанные продукты и внимательно читайте состав на упаковках. Этот список можно адаптировать под свои вкусовые предпочтения и бюджет. Главное — соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.  

Ранее мы развеивали мифы о правильном питании. Влюбляемся в правильное питание и худеем легко.