Желающие избавиться от болей в спине и приобрести красивую осанку люди зачастую тратят деньги и силы на неэффективные и даже вредные упражнения и приспособления, рассказал остеопат Владимир Животов. Специалист перечислил основные заблуждения россиян о здоровье позвоночника.
Так, многие считают, что спать необходимо на жёстком. Это якобы помогает «выпрямлять» спину и избавляет от боли в мышцах.
Спать полезно на удобном. Слишком жёсткий матрас не позволяет мышцам отдохнуть. Посмотрите на животных: они всегда ищут для ночёвки место помягче, — заявил в беседе с «АиФ» остеопат.
Он добавил, что при сколиозе полезнее спать на мягком, но не слишком, чтобы наутро тело не болело.
Совершенно бесполезно, отметил Животов, пытаться «вытянуть» позвоночник, более того, так можно нанести дополнительный вред здоровью. В качестве примера специалист привёл пружину, которая сжимается ещё больше, если растянуть её слишком сильно.
Никакое вытяжение не является полезным, будь то сухое, подводное, особенно вытяжение за шею петлёй Глиссона. По опыту могу сказать, что одни из самых сложных пациентов — те, которые использовали данную петлю. У многих наблюдались вегетативные нарушения, которые с трудом поддавались коррекции. Более того, самостоятельное использование данного приспособления опасно, так как есть риск нанести себе серьёзную травму, — подчеркнул эксперт.
Также Животов предостерёг от попыток исправить сколиоз, «закачивая» одну сторону тела. Он посоветовал отдать предпочтение равномерным нагрузкам, самое лучшее — заняться плаванием, заменить сумки рюкзаками.
Представление, что протрузии и межпозвонковые грыжи появляются из-за поднятия тяжестей, тоже является ложным, отметил остеопат. Такая ситуация может возникнуть редко, при чрезмерном весе поднимаемого груза.
Межпозвонковая грыжа — следствие разбалансировки опорно-двигательного аппарата: вместо того чтобы располагаться строго вертикально, части тела отклонены от средней линии влево и вправо, вперёд и назад. Естественно, нагрузка на позвоночник возрастает. И тогда тело как бы создаёт себе дополнительную опору, подстраивается под эти изменения, которые, как правило, возникают из-за родовой и приобретённых травм. Если искривление не слишком сильное, появляются протрузии. При сильной травме организм не сможет справиться с нагрузкой, и диск будет выпячиваться сильнее и сильнее, а протрузия со временем превратится в грыжу, — объяснил Животов.
Сами грыжи не болят, подчеркнул эксперт, боль возникает в мышцах и связках.
Остеопат посоветовал также не пытаться поправить здоровье с помощью корсета.
Корсет выпрямляет только часть тела, жёстко её фиксируя. Нагрузка с неё распределяется на другие участки, которым становится гораздо сложнее работать, — резюмировал Животов.
Ранее NEWS.ru спросил врачей-ортопедов о том, какие болезни спины и суставов являются самыми опасными и ведут к потере здоровья.