Северо-Запад России ожидают сильные дожди, а вот Центральную Россию накроет аномальная жара. Самый жаркий день синоптики обещают в Москве 22 июня. По данным центра ФОБОС, температура воздуха может преодолеть отметку в 30 градусов, что на 6–7 градусов выше среднестатистической. Аналогичный прогноз дают и в Гидрометцентре России.
«Волна сильно разогретого воздуха с юга будет втянута в циркуляцию далёкого северного циклона. Из-за неё в Москве в пятницу и субботу будет жарко. В то же время с запада движется холодный атмосферный фронт с волнами, это станет причиной кратковременных дождей с грозами и порывистым ветром», — сообщает Гидрометцентр.
По данным ведомства, в субботу, 23 июня, столбики термометров в Москве поднимутся до 32 градусов, но уже в воскресенье жара немного спадёт: в столице ожидается 25–27 градусов.
«В начале следующей недели погода будет более комфортной. В понедельник и вторник при несильном ветре местами пройдут небольшие кратковременные дожди. Ночью прогнозируется 9–14 градусов, днем 19–24 градуса», — обещают в Гидрометцентре.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале
Минимум движения, максимум защиты
Кто-то жару любит, кто-то — нет. Но медики, как обычно, предупреждают, что повышенная температура может негативно отражаться на здоровье людей.
«В первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья», — говорится в сообщении Роспотребнадзора.
Рекомендации по поведению в жару традиционны, главное — о них не забывать.
В-первую очередь следует ограничить пребывание на улице, когда температура воздуха максимальна, и до минимума снизить физические нагрузки.
Кроме того, не стоит забывать проветривать помещения, включать вентиляторы и кондиционеры.
При выборе одежды медики советуют отдавать предпочтение натуральным тканям светлой расцветки, а главное — не забывать о головных уборах, солнцезащитных очках и зонтиках. Солнцезащитные кремы в такие дни становятся предметом необходимости, даже если вы не планируете загорать на пляже, а всего лишь отправляетесь на прогулку по городу или парку.
Поездки на общественном или личном транспорте в жаркое время также стоит ограничить.
Если есть возможность, то желательно в течение дня принять прохладный душ. А вот купаться лучше в местах, специально отведённых и оборудованных для этих целей.
Меняем меню на летнее
Ни для кого не секрет, что в жару особо есть не хочется, но и голодать не стоит. Просто организму летом нужна менее калорийная пища.
«В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копчёных, жареных и скоропортящихся продуктов питания», — советуют врачи.
Кроме того, они рекомендуют утренний и вечерний приём пищи, а вот днём лучше воздержаться. При этом нельзя забывать о том, что летом требования к приготовлению и хранению блюд особенно актуальны. Провести тёплые дни на больничной койке из-за отравления скисшим салатом вряд ли кому-то хочется.
Но если порции еды медики рекомендуют сократить, то количество потребляемой жидкости, наоборот, увеличить, однако и здесь есть свои ограничения. Если чай, минеральная вода, морс, нежирные молочно-кислые и витаминизированные напитки, отвары из сухофруктов приветствуются, то энергетические, алкогольные, газированные напитки и жидкости с повышенным содержанием сахара лучше не употреблять.
«Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы», — предупреждают специалисты.
В общем, если не забывать об элементарных вещах, возможно, даже аномальную жару удастся перенести с минимальными потерями.