18+

Россиянам рассказали, как сохранить крепкое здоровье зимой

16:36, 16 ноября 2021
Россиянам рассказали, как сохранить крепкое здоровье зимой Фото: Сергей Лантюхов/NEWS.ru
Google News

Читайте нас в Google Новости

Чтобы сохранить крепкое здоровье зимой, нужно надевать тёплую, многослойную одежду, есть больше калорийной еды и пищи с высоким содержанием белка, пить горячие напитки и спать не менее восьми часов в день. Об этом «Радио 1» рассказала заведующая Центром общественного здоровья Химкинской областной больницы Ольга Чиркова.


Это (наличие многих слоёв одежды. — NEWS.ru) даст возможность расстегнуться и не вспотеть, например, в транспорте. Кроме того, многослойная одежда теплее ещё и потому, что каждая воздушная прослойка между элементами одежды тоже сохраняет тепло. Необходимо также надевать головной убор, иначе может нарушиться микроциркуляция крови, что чревато головными болями, — пояснила Чиркова.

Помимо этого, врач посоветовала россиянам добавить в рацион больше калорийной пищи и продуктов с высоким содержанием белка. Она подчеркнула, что питаться нужно регулярно, кроме того, полезно будет пить горячие напитки, заверила Чиркова. По её словам, зимой люди должны спать не менее восьми часов в сутки, так как «если человек не выспался, он мёрзнет».

Ранее терапевт Надежда Чернышова рассказала, как сохранить работоспособность зимой. По её словам, нужно делать небольшую зарядку по утрам и наладить режим сна.

Yandex Zen

Самое интересное - в нашем канале Яндекс.Дзен