Американские эксперты рассказали, как можно снизить артериальное давление без использования лекарств. Они назвали четыре способа.

Первым способом является контроль веса. Научно доказано, что избыточный вес может помешать нормальному сну, что в свою очередь может вызвать повышение артериального давления.

Также специалисты рекомендуют придерживаться определённой диеты. Так, в рацион стоит добавить больше овощей и фруктов, а также нежирных молочных продуктов. Кроме того, необходимо сократить употребление продуктов, содержащих насыщенные жиры и холестерин. Помимо этого, стоит снизить употребление соли, так как в ней содержится натрий, повышающий давление.

Даже небольшое снижение этих компонентов улучшит состояние вашего сердца и снизит артериальное давление примерно на 5–6 мм рт. ст. в случае гипертонии, — уточнили эксперты.

Во-вторых, следует заниматься физическими упражнениями примерно по полчаса в день. Нелишним будет добавить и силовые тренировки два раза в неделю. Эксперты рекомендуют кататься на велосипеде, бегать или же заняться плаванием.

В-третьих, специалисты призывают отказаться от употребления табака и алкоголя, а также сократить употребление кофеина. Влияние кофе ещё не до конца изучено, однако он может повышать артериальное давление до 10 мм рт. ст.

В заключении специалисты рекомендуют не допускать того, чтобы периодический стресс перерос в хронический. Они советуют составлять расписание, не нервничать по пустякам и научиться говорить «нет», когда это необходимо, передаёт РИА Новости.

Ранее NEWS.ru писал, что вернуть похищенный гаджет в мире передовых технологий не так уж трудно. Во всех современных телефонах есть специальные программы-трекеры, которые позволяют отслеживать местоположение устройства. По словам партнёра и директора компании «Интеллектуальный резерв» Павла Мясоедова, в операционных системах Аndroid и iOS, на которых работает большинство гаджетов в мире, есть уже «вшитые» приложения, благодаря которым жертва вора может посмотреть, где её телефон включали в последний раз.