Прокрастинация — это не просто лень. Почему мы откладываем дела?

Прокрастинация — это не просто лень, а скрытый механизм, который помогает нам избежать неприятных эмоций и стресса. Когда мы откладываем дела, за этим часто стоит страх: страх не справиться, страх неудачи или страх ответственности. Мозг активирует защитные механизмы, чтобы уменьшить неприятные ощущения, и в итоге мы продолжаем откладывать задачи.

Как же мозг «хитрит» при стрессе? Он начинает искать оправдания и убеждения, чтобы не приступать к делу. В итоге стресс только накапливается, создавая чувство вины и тревоги.

Существует несколько техник, которые помогают справиться с прокрастинацией. Например, можно разбить задачу на маленькие шаги. Это значительно снижает уровень стресса. Еще одна эффективная техника — «пять минут». Пообещайте себе, что будете работать всего пять минут. Это поможет преодолеть начальное сопротивление и войти в рабочий режим.

Ранее также сообщалось о способах справиться с депрессией. Вот несколько простых советов, которые могут улучшить ваше самочувствие.