Чтобы повысить иммунитет ребенка, нужно перестать его кутать и начать закаливать, поделился с aif.ru доцент кафедры педиатрии Сеченовского университета Павел Бережанский. По его словам, главное — это не переусердствовать с закаливанием.
Чтобы укрепить здоровье ребенка, необходимо понемногу расставаться с привычкой укутывать ребенка дома в три одеяла и надевать пижаму с двумя парами носков. Есть несколько простых, но эффективных закаливающих процедур — воздушные ванны и умывания (обтирания) прохладной водой. Важное правило — постепенность. Начинайте прививать каждую привычку с нескольких минут, раз за разом увеличивая время, — рассказал педиатр.
Он добавил, что для ребенка станут полезными воздушные ванны — приоткрытое окно даже в холодное время года, однако для них существует ряд правил. Так, нужно спать под теплым одеялом, закрывать двери для отсутствия сквозняка и устраивать сквозное проветривание только в пустом помещении.
До того, как ребенок поднимется с кровати, можно проветрить одну из комнат. После пробуждения ребенок просто пройдет через комнату, где температура ниже на 3–4 градуса. Это отличная закаливающая процедура, которая к тому же позволит быстрее проснуться, — посоветовал Бережанский.
Местное закаливание также поможет сделать крепче иммунитет, нервную систему и сосуды ребенка. Сначала лучше использовать прохладную воду в 30–32 градуса, а потом постепенно снижать температуру до минимальной отметки, протирая лицо, руки или ноги малыша, отметил врач.
Ранее офтальмолог-хирург Кирилл Светлаков рассказал: важно, чтобы ребенок сидел на таком расстоянии от книги или тетради во время подготовки домашнего задания, которое позволяет глазам работать без перенапряжения. Он рекомендовал придерживаться 45 см, так как это расстояние позволяет глазам фокусироваться на тексте без необходимости чрезмерного напряжения глазных мышц. При чтении с компьютера следует соблюдать дистанцию в 60 сантиметров, добавил эксперт.