В день дети могут съесть один-два мандарина, а взрослые два-три мандарина, заявила Lenta.ru нутрициолог, преподаватель Московского института психоанализа Александра Порошина. По ее словам, в этом фрукте очень много витаминов, но если есть только мандарины, рацион лишится баланса.
ВОЗ рекомендует около 400–500 граммов овощей и фруктов в день, но подчеркивает важность разнообразия. Мандарины — это один из источников витаминов, но если вы съедаете слишком много одного фрукта, вы лишаете рацион баланса. Лучше съесть 2-3 мандарина, а оставшуюся часть фруктового рациона дополнить яблоками, ягодами или другими доступными фруктами, — сказала она.
По словам Порошиной, мандарины содержат кислоты, которые могут раздражать слизистую желудка. Она отметила, что переедание этих фруктов нежелательно для всех, но особенно опасны они для людей с гастритом. Кроме того, нутрициолог предупредила, что большое количество мандаринов может вызвать аллергию.
Ранее нутрициолог, парафармацевт Юлия Попова заявляла, что перед новогодним застольем не стоит голодать. Она посоветовала есть как обычно в течение дня, плотно поужинать за несколько часов до боя курантов, а к встрече главного праздника оставить только легкие закуски.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале