Самым полезным перекусом для школьника являются мясо (индейка, телятина, курятина), сыр, вареные яйца, цельнозерновой хлеб и фрукты, рассказала NEWS.ru главный педиатр Подмосковья, директор НИКИ детства Нисо Одинаева. По ее словам, в качестве дополнения можно использовать огурец, яблоко, банан и сухофрукты.
Если еду планируется съесть после второго-третьего урока, то можно положить ребенку с собой ломтики телятины, индейки, курицу, сыр или вареное яйцо. Если вы кладете хлеб, то лучше использовать цельнозерновой. В качестве дополнения положите в контейнер огурец, яблоко, банан, цукаты, сухофрукты, — заявила Одинаева.
Диетолог НИКИ детства Анна Басова в свою очередь отметила в беседе с NEWS.ru, что детям в школу лучше не давать газированные напитки, магазинные соки, шоколадные конфеты и пирожные из-за высокого содержания сахара. Эксперт напомнила, что ученикам также не рекомендуется перекусывать колбасой.
К полезным перекусам относятся роллы из лаваша с мясным и овощным наполнением, а колбасу лучше исключить. Из сладостей можно приготовить батончики из овсяных хлопьев, добавив орехи. Не давайте ребенку газировку, магазинные соки, шоколадные конфеты или пирожные из-за высокого содержания сахара и их низкой питательности, — отметила Басова.
Ранее эндокринолог Мария Калошина рассказала, что хорошим перекусом для ребенка в школу будет бутерброд с цельнозерновым хлебом и сыром. Она объяснила, что детям необходимы медленные углеводы.
