Бутерброды, круассаны, а также сладкий какао и кофе нельзя есть на завтрак, рассказала «Вечерней Москве» врач-диетолог эндокринолог Наталья Лазуренко. Она отметила, что завтрак должен состоять из белков, а не из углеводов.
Они дадут сытость в моменте, но буквально через два часа организм будет испытывать повышенную потребность в еде. Если организм находится в порочном круге, он будет снова просить новую дозу углеводов, — рассказала Лазуренко.
Она призвала по утрам отдавать предпочтение блюдам из яиц, так как они содержат полный набор незаменимых аминокислот. По ее словам, еще одним вариантом хорошего завтрака станет каша — она поможет надолго сохранить чувство насыщения.
Ранее врач-диетолог Наталья Мизинова рассказала, что детям не рекомендуется есть сладкое перед сном, поскольку его употребление может вызвать гиперактивность и проблемы с засыпанием из-за резкого скачка уровня сахара в крови. По ее словам, организм ребенка ночью должен отдыхать, а сладости провоцируют перевозбуждение.
