Трехразовое питание может значительно улучшить внешний вид и здоровье, уверена доктор медицинских наук эндокринолог Зухра Павлова. В течение суток у человека должно быть всего три приема пищи: завтрак, обед и ужин, заявила Павлова в своем Telegram-канале.

Между тремя основными приемами пищи возможны перекусы. Особенно, если человек физически активен или занимается умственным трудом.

Очень часто слышу вопрос, что такого я ем, отчего уже много лет сохраняю не только один и тот же вес, но и правильный состав тела, — рассказала эндокринолог.

Павлова поделилась своим рационом на день. К примеру, врач рекомендует употреблять такие блюда, как вареные яйца, творожные запеканки, слабосоленую рыбу, супы, отварное мясо, птицу и овощи. Ужин должен быть легким и сытным — овощной салат с мясом или рыбой. По словам Павловой, она всегда ужинает до 20 часов. К тому же, по мнению специалиста, любое здоровое питание должно быть простым — чем проще, тем полезнее.

Кроме того, в рационе должны быть фрукты и сезонные ягоды. Это, к примеру, яблоко, два небольших мандарина или апельсин. Летом один стакан ягод в сутки. Сладости эндокринолог рекомендовала есть только в первую половину дня.

Ранее сообщалось, что употребление свыше пяти граммов соли в день значительно повышает риск инсульта. Для сохранения здоровья важно не только контролировать количество соли, но и пересмотреть рацион в целом, включив в него больше полезных продуктов, заявила невролог Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Анна Копцева.