Правильный рацион и режим питания, а также качественный сон помогут избежать набора лишнего веса даже при низкой активности, сообщила РИАМО врач-диетолог Марьяна Джутова. Эксперт посоветовала ежедневно выпивать примерно по два литра воды.
Помимо правильного питания, важно следить за количеством потребляемой жидкости. Чтобы пищеварительная система функционировала нормально, необходимо пить около двух литров чистой воды в сутки, — объяснила Джутова.
По словам диетолога, для поддержания себя в форме следует принимать пищу от трех до пяти раз в день минимум с трехчасовым интервалом. Она предупредила, что переедание часто возникает в результате недосыпа. Как пояснила специалист, нужно спать минимум по семь часов в сутки.
Врач-эндокринолог Мария Калошина ранее порекомендовала увеличить количество клетчатки в рационе для тех, кто хочет похудеть к лету без вреда для здоровья. Она также посоветовала не путать голод с жаждой и анализировать свои ощущения.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале