Орехи рекомендуется есть на ежедневной основе, поскольку они дарят долголетие, рассказала в беседе с «Радио 1» врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова. По ее словам, эти продукты богаты белком, жирами и клетчаткой.
Орехи — источник белка, клетчатки, жиров. Это дарит нам долголетие. Грецкие орехи оказывают положительное влияние на мозг в плане профилактики заболеваний Альцгеймера. Бразильский орех — источник селена, который помогает бороться против рака и против старения кожи. Фисташки (пресные) положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, — объяснила врач.
Гастроэнтеролог отметила, что важно соблюдать норму употребления орехов. Например, женщинам за один прием можно съесть до 10 штук миндаля, а мужчинам — 15. Кроме того, орехи удобно использовать в качестве перекуса, добавила Дианова.
Ранее врач-гастроэнтеролог Видновской клинической больницы Людмила Сухорукова рассказала, что миндаль считается самым полезным орехом, он очищает организм от вредных веществ и снижает риск развития Альцгеймера. По ее словам, этот орех богат фолиевой кислотой, витаминами B и E. Гастроэнтеролог отметила, что миндаль уменьшает риск развития сердечных заболеваний и укрепляет нервную систему.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале