Здоровый сон, движение и правильное питание являются основными способами для человека продлить свою жизнь и сохранить здоровье, рассказала в беседе с «МК в Питере» врач-нейрокинезиолог Нара Совкова. По ее словам, также важно обучение, которое держит мозг в тонусе.
Как рассказала специалист, 7–8 часов полноценного сна в день поддерживают нормальную работу гормональной системы, сердца, мозга и других внутренних органов. Также для хорошего функционирования организма человеку необходимо много двигаться.
Регулярные физические упражнения запускают нейрогенез, то есть стимулируют рождение новых нейронов и нейронных связей. При нагрузке в мышечной ткани образуются миокины — пептиды, которые регулируют деятельность головного мозга и других жизненно важных органов, продлевая им жизнь, — пояснила врач.
Еще одним залогом долгой и активной жизни эксперт назвала сбалансированное и разнообразное питание продуктами, богатыми клетчаткой, белком и полезными жирами. Медик отметила, что в регионах, славящихся долгожителями, в рационе преобладают бобовые, орехи, оливковое масло, жирная рыба, зелень, свежие овощи и фрукты.
Также важным правилом долголетия нейрокинезиолог назвала обучение, которое позволяет сохранять мозг в тонусе. Это освоение новых навыков, усваивание новой информации с помощью книг, мастер-классов, новых увлечений, путешествий, посещения театров и музеев — все это запускает новые нейронные связи и может стать полезной подпиткой для мозга, резюмировала Совкова.
Ранее ученые МГУ имени М. В. Ломоносова и Федерального научно-исследовательского социологического центра РАН опубликовали данные социологического исследования, согласно которым россияне начинают считать себя старыми, в среднем, в 70,7 года. Опрос проводился среди 1,2 тысячи граждан разных возрастов, семейного положения и уровня дохода из 65 регионов страны.