Терапевт объяснила, как правильно «убрать жир с живота»
Терапевт Чиркова: чтобы убрать жир с живота, нужно тренировать все группы мышц
Терапевт Ольга Чиркова заявила NEWS.ru, что убрать жир с живота, нагружая только брюшной пресс, невозможно. Медик отметила, что борьба с лишним весом заключается в тренировке всех групп мышц, отказе от вредной пищи и алкоголя.
Убрать жир с живота одним упражнением, например, постоянной тренировкой только брюшного пресса, нельзя. Необходимо чередовать силовые и кардионагрузки, следить за питанием: отказаться от быстрых углеводов, трансжиров, солений, копченостей и алкоголя, — добавила Чиркова.
По ее словам, необходимо есть достаточно овощей, фруктов, белковых продуктов и зернобобовых, а также создать небольшой дефицит калорий.
Нужно наладить режим сна. Тогда уменьшится выработка гормона голода — грелина. Стресс также способствует набору веса. Делайте лимфодренажный массаж и кинезиотейпирование проблемных зон. Это уменьшит уровень стресса и разгонит лимфу, — подытожила Чиркова.
Ранее травматолог-ортопед Ольга Левченко рассказала, что сидячая офисная работа с неправильным положением тела приводит к различным проблемам со здоровьем. По ее словам, к «болезням офиса» относятся боли в спине и шее, ожирение и варикозное расширение вен на ногах. Как заметила врач, туннельный синдром обычно возникает из-за длительного использования клавиатуры и мыши, когда нервы в запястье сжимаются, вызывая боль, онемение и слабость в руках и пальцах.
