Неправильно подобранная подушка может нанести серьезный вред здоровью, рассказала сомнолог-эндокринолог ЦКБ Управления делами президента РФ Дарья Лебедева. По словам врача, если подушка плохо держит голову, то могут возникнуть боли в шее и спине, а утром человек будет чувствовать сонливость и разбитость. Кроме того, на здоровье также отражается размер и состав изделия, пишет «Москва 24».
Как отметила врач, когда подушка плохо держит голову, то прогибается шейный отдел позвоночника, в результате межпозвоночные диски смещаются и задевают нервные волокна. Все это приводит к болям в голове, шее и спине.
Также из-за неправильно подобранной подушки сон становится некачественным. Отсюда днем возникает разбитость, снижение работоспособности, плохое настроение, утомляемость, сонливость, — пояснила Лебедева.
Чтобы чувствовать себя отдохнувшим, она посоветовала правильно выбирать размер подушки. Так, для любителей спасть на боку, нужно измерить длину своего плеча и такой же высоты покупать подушку. Тем, кто предпочитает спать на спине, лучше приобретать подушку высотой примерно 8–10 см — тогда шейный отдел позвоночника не будет прогибаться. А любителям лежать на животе стоит иметь подушку высотой от трех до пяти сантиметров, уточнила сомнолог.
Кроме того, при выборе подушки нужно обратить внимание на наполнитель, поскольку изделия с пером и пухом могут провоцировать аллергию из-за пылевых клещей.
Они живут в нашей кровати, это нормально. Но если добавить подушку из натурального наполнителя, то таких клещей будет в разы больше, а значит, риск аллергической реакции выше, — добавила она.
Врач-невролог Наталья Шиндряева ранее рассказала: проблемы со сном должны насторожить только в случае, если они длятся более недели. По ее словам, разовые сбои в режиме бывают практически у всех, но если сон нарушен в течение длительного периода, это может стать поводом для обращения к врачу. Специалист предупредила, что хроническая бессонница способствует развитию депрессии и ожирения, а также создает опасность для сердечно-сосудистой системы.