Чтобы комфортно отдохнуть и восстановить свои силы, надо правильно к нему подготовиться: например, убедить себя в том, что на работе не произойдет ничего слишком негативного за время отсутствия. Как сообщает INFOX.ru, для этого нужно представить в деталях самый плохой исход событий и оценить его реальность, а после — забыть на время отпуска.
Исследователи установили, что улучшение самочувствия у людей во время отпуска происходит на восьмой день. Первые несколько дней человеку требуется, чтобы перейти на отпускной режим и начать расслабляться. А вот после восьмого дня позитивный эффект от отпуска начинает идти на спад. Поэтому берите отпуск как минимум на неделю, — пишет издание.
Также россиянам порекомендовали уведомить коллег о предстоящем отпуске, чтобы они не направляли задачи и не звонили за советами, рекомендациями или указаниями. При этом важно назначить себе заместителя и посвятить его в курс дела. Более того, перед отпуском не рекомендуют суетиться и «бегать с чемоданами». Россиянам посоветовали заранее распределить дела перед отдыхом и выполнять их постепенно, чтобы в последние дни спокойно отдыхать и заниматься незначительными приготовлениями.
Чтобы качественно отвлечься от будничных забот, ученые рекомендуют заняться чем-то новым — не очень сложным, но увлекательным и требующим концентрации. Отличный вариант — путешествие в новое место, прогулки по новым маршрутам, знакомство с новым художественным произведением. Активные занятия также переключают внимание на здесь и сейчас, — сообщает издание.
Ранее психолог Анна Девятка заявила: чтобы научиться правильно отдыхать, человеку надо в первую очередь ответить для себя на вопрос: «Что я хочу?». Она порекомендовала попробовать несколько вариантов времяпрепровождения.