Управление автомобилем в состоянии тревоги может повысить ее уровень, заявила NEWS.ru семейный психолог, гештальт-терапевт Надежда Шегрен. По ее словам, тревожность может привести к снижению концентрации внимания и повышению импульсивности за рулем.
Вождение может снижать тревожность, и это действительно работает, но не само по себе, а при определенных условиях. На дороге мозг фокусируется на действиях здесь и сейчас: движение, маршрут, сигналы светофоров. В этот момент мысли о тревоге отходят на второй план, и состояние успокаивается, почти как медитация в движении. Секрет в том, чтобы честно спросить себя перед поездкой: «Могу ли я сейчас переключиться?» Если да, руль работает как инструмент разрядки. Если нет, тревога только усилится, — отметила Шегрен.
Она подчеркнула, что результат поездки зависит от внутреннего состояния водителя. По словам психолога, если человек уже испытывает тревогу и пытается справиться с ней одновременно с вождением, это может привести к противоположному эффекту.
Если тревога уже захватила вас и вы пытаетесь одновременно ее пережить и водить, результат будет противоположным: внимание расфокусировано, реакции резкие и импульсивные. Если же вы осознанно переключаетесь на дорогу, отслеживаете свое состояние и решаете сосредоточиться на настоящем моменте, вождение действительно может стать способом снять тревогу. Так что утверждение, что вождение «лучше таблеток», верно лишь частично: оно работает, когда вы используете его осознанно. Иначе это риск, а не способ справиться с тревогой, — заключила Шегрен.
Ранее психотерапевт Анастасия Кардиакос заявила, что для улучшения качества сна необходимо обратить внимание на комфорт спального места, регулярно проветривать комнату и избегать обильного приема пищи перед сном. Специалист порекомендовала заранее настраиваться на отдых.
