Чтобы справиться с выгоранием, необходимо соблюдать баланс между работой и отдыхом, посоветовала семейный психолог Валерия Балашова. В разговоре с «Вечерней Москвой» специалист уточнила, что нужно уделять внимание себе и своему здоровью. Это позволит сохранить энергию и энтузиазм.
Справиться с выгоранием на работе возможно, если применять осознанные стратегии самозащиты и самовосстановления. Важно находить баланс между работой и личной жизнью, уделять внимание себе и своему здоровью, чтобы сохранить энергию и энтузиазм для достижения своих целей, — пояснила психолог.
Стоит освоить техники релаксации и самомассажа, чтобы снять стресс после работы. Также рекомендуется создать ритуалы переключения. Например, можно переодеваться после возвращения домой. Помочь могут медитации, физическая активность и дыхательные упражнения. Балашова призвала не забывать и здоровом сне: он является залогом физического и психического благополучия.
Невролог Рустем Гайфутдинов ранее рассказал, что переработки представляют опасность для здоровья — они приводят к перенапряжению нервной системы и чреваты инсультами. По его словам, многие в попытках расслабиться прибегают к вредным привычкам, таким как курение и употребление алкоголя.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале