Люди должны сознательно устраивать себе «часы тишины», заявила семейный психолог Дарья Сальникова. По ее словам, которые приводит «Радио 1», это необходимо, чтобы мозг переработал информацию.
Выход — сознательно устраивать себе «часы тишины». Это время, когда вы просто идете по улице, смотрите на деревья, занимаетесь рутиной или просто ни о чем не думаете. Именно в такие моменты, когда внешний шум стихает, происходит самое важное — мозг развивается, — объяснила эксперт.
Сальникова посоветовала начинать с изменения вечернего образа жизни: положить телефон подальше, отключиться от чатов, чтобы позволить мозгу учиться расслабляться. Она подчеркнула, что тогда качество сна улучшится, а утреннее пробуждение станет проще. Психолог также отметила, что польза таких действий основана не на мистике, а на принципах нейрофизиологии.
Ранее психолог Наталья Водопьянова заявила, что январские выходные рекомендуется посвятить любимому хобби, семейному досугу и спорту — это поможет эмоционально восстановиться и избавиться от накопленной за год усталости. В период зимнего отдыха важно постараться навести порядок в мыслях и начать отложенные дела.
