Неудобное положение во сне — частая причина утренней боли в спине. Наибольшую опасность для позвоночного отдела несет одна поза.

По словам врачей, самая вредная поза для сна, которая может стать причиной болей в спине, — на животе. Она искривляет шейный отдел, провоцирует поясничный прогиб. Если это ваша любимая поза и вы не хотите от нее отказываться, подложите плоскую подушку под таз, так вы снизите риски для здоровья.

Также врачи рекомендуют не спать в позе эмбриона, потому что в таком положении перенапрягаются межпозвоночные диски и ограничивается дыхание. Еще одна вредная для здоровья поза — на спине с высокой подушкой. Она нарушает кровообращение и вызывает храп.

Как спать правильно?

  • На боку с подушкой между коленями.
  • На спине с ортопедической подушкой.
  • Меняйте положение 2–3 раза за ночь.

Попробуйте сменить положение и будете здоровы, а спина уже завтра скажет спасибо!

Ранее была названа идеальная продолжительность сна. Забудьте про правило восьми часов.