Для долголетия и молодости нужно выделить всего лишь 15 минут каждый день! Предлагаем вам вариант простой зарядки с йогой и колючками. Ученые и врачи давно подтвердили: чтобы продлить молодость и улучшить здоровье, не нужны изнурительные тренировки. Достаточно небольшого количества времени для поз из йоги, перевернутых положений и массажа стоп на коврике.

1. Поза «Ноги вверх» (Випарита Карани) улучшает кровообращение, снимает отеки, замедляет старение кожи.

2. Лёгкие асаны из йоги (например, «Кошка», «Поза ребенка») снимают стресс, улучшают осанку и гибкость.

3. Ходьба на колючем коврике стимулирует активные точки на стопах, усиливает иммунитет и работу внутренних органов.

Как выполнять?

  • 3 минуты — разминка (вращения суставами, наклоны).
  • 5 минут — йога (поза «Собака мордой вниз», «Кобра»).
  • 3 минуты — «Ноги вверх» у стены.
  • 4 минуты — массаж стоп на колючем коврике.

Результат: улучшение сна, свежий цвет лица, бодрость и укрепление сосудов. Главное — регулярность! Попробуйте — и уже через месяц заметите изменения.

Ранее мы развеивали мифы о ПП. Влюбляемся в правильное питание и худеем легко!