Чтобы избавиться от ночных кошмаров, можно попробовать медитировать, пишет «МК в Ленобласти» со ссылкой на клинического психолога Викторию Кондрашину. По ее словам, также могут помочь расслабляющая музыка и комфортная атмосфера перед сном.
Специалист объяснила, что кошмары — это неприятные сны, часто сигнализирующие о внутренних проблемах. Причинами могут быть стресс, тревожность, перенесенные травмы, нарушения сна или побочные эффекты от лекарств. У пожилых людей кошмары нередко связаны с изменениями циркадных ритмов или хроническими заболеваниями, такими как апноэ.
Чтобы снизить вероятность кошмаров, следует избегать тяжелой пищи и тревожных фильмов на ночь, отметила психолог. Также будет полезно вести дневник снов, чтобы анализировать причины пугающих образов и находить пути их устранения. Если страх перед сном усиливается, важно создать уютную атмосферу в спальне: мягкий свет, удобная постель и приятные ароматы, добавила Кондрашина.
Ранее доцент кафедры неврологии Казанского государственного медицинского университета Рустем Гайфутдинов рассказал, что кошмары могут быть хорошим терапевтическим инструментом для освобождения. По его словам, страшные сны могут помочь прийти к разрешению какой-то проблемы.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале