Потеря мотивации, упадок сил и проблемы со сном говорят о выгорании, которое можно предотвратить, рассказал «ФедералПресс» врач-психотерапевт Илья Бушталлер. По его словам, для этого нужно разрешить себе ошибаться и отдыхать без чувства вины.
Выгорание, сопровождающееся тревожными и депрессивными симптомами, является реакцией психики на длительный стресс. Все начинается с потери мотивации, упадка сил, проблем с концентрацией и нарушения сна, — объяснил специалист.
Психотерапевт посоветовал следить за качеством сна, устанавливать личные границы, научиться говорить «нет», а также найти смысл в своей деятельности. Для профилактики выгорания важно уделять внимание восстановлению организма, отказываться от лишнего и черпать вдохновение в работе.
Ранее бизнес-психолог Гульнара Зиннатуллина рассказала, что своевременная диагностика и пересмотр целей помогут победить выгорание на работе. Психолог посоветовала взять отпуск или выходные, поговорить о своих чувствах с руководством, сменить обстановку и обратиться за поддержкой к близким.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале