Своевременная диагностика и пересмотр целей помогут победить выгорание на работе, рассказала в беседе с РИАМО бизнес-психолог Гульнара Зиннатуллина. По ее словам, также поможет умение говорить «нет».
Начните слушать себя. Честно признайте, что вы на пределе сил, и определите, что больше не в ваших возможностях. Составьте список дел и решите, что можно отложить или передать другим, — объяснила специалист.
Психолог посоветовала взять отпуск или выходные, поговорить о своих чувствах с руководством, сменить обстановку и обратиться за поддержкой к близким. Также важно пересмотреть распорядок дня, переоценить цели, полноценно спать, гулять и активно отдыхать.
Ранее психолог Наталья Наумова заявила, что отказ от отпуска чреват эмоциональным выгоранием, переутомлением, вспышками агрессии, а также потерей интереса к работе и жизни в целом. Эксперт порекомендовала выбирать для себя активный или спокойный отдых в зависимости от своих потребностей и предпочтений.
