С каждым годом повышается статистика смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Больше всего им подвержены мужчины и женщины в возрасте от 40 лет, но встречаются недуги и у людей помоложе. Эпидемиологические исследования показывают, что профилактика заболеваний сердца эффективно помогает сохранить здоровье и жизнь.
Как проводить профилактику, чтобы сохранить здоровье сердца, как помочь детям избежать сердечно-сосудистых заболеваний в будущем и какие витамины для сердца необходимо принимать для профилактики — читайте в материале NEWS.ru.
К сердечно-сосудистым заболеваниям относят:
Чтобы избежать ССЗ, нужно задуматься о профилактике — для сердца и сосудов это может стать решающим фактором здоровья в будущем.
Что нужно делать, чтобы защитить себя от ССЗ:
Это основные меры профилактики ишемической болезни сердца и других ССЗ.
Здоровое питание подразумевает приём пищи четыре раза в день и ограничение употребления следующих продуктов:
Обязательно добавляйте в своё меню оливковое, кунжутное или льняное масло, курагу, изюм, орехи, морепродукты, крупы, цельнозерновой хлеб, кисломолочную продукцию. Для профилактики аритмии сердца нужно включать в рацион грушу, сливу, малину, смородину, красный перец, томаты, зелень.
Еду следует готовить на пару или отваривать. В день выпивать не менее 1,5 литров воды, также будут полезны травяные чаи, компоты, минеральная вода.
Слабоактивные люди больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, поэтому при профилактике заболеваний сердца особое внимание нужно уделить посильным физических нагрузкам. Рекомендуется заниматься следующими видами физкультуры:
Если человек ведёт активный образ жизни без спорта, например, занимается садово-огородными работами, то этого будет достаточно. Главное, не перетруждать организм. Спорт должен придавать сил и повышать настроение, а вот чрезмерные нагрузки могут нанести вред, особенно пожилым людям. Поэтому во время профилактики здоровья сердца и сосудов важно прислушиваться к организму.
Множество привычек, которые могут привести к появлению ишемической болезни сердца и других ССЗ, закладываются в детском и юношеском возрасте. Например, пристрастие к фастфуду, курение, алкоголь. Многим детям профилактика для сердца и сосудов нужна уже с возраста 6–11 лет.
Статистика эпидемиологических исследований в разных странах показывает, что около 8% детей в возрасте от 13 лет имеют повышенное артериальное давление, которое у половины из них сохраняется к 18 годам. Это явный признак того, что у них может развиться гипертоническая болезнь.
Профилактика аритмии сердца и других ССЗ для детей — это прежде всего пропаганда правильного питания, спорта и здорового образа жизни без вредных привычек. Существуют программы, в том числе для детей, которые направлены на борьбу с факторами риска ССЗ. Но даже без участия в подобных программах нужно обучать молодое поколение основам здорового образа жизни на собственном примере.
Многое зависит, конечно же, от родителей — привычки питания, мотивация на занятия спортом, отказ от курения и употребления алкоголя. Успешную пропаганду здорового образа жизни могут проводить и подростки, а собственный пример будет лучшей профилактикой для сердца и сосудов.
Организму необходимы питательные вещества, поддерживающие работу сердечно-сосудистой системы. При профилактике ССЗ витамины для сердца влияют на электролитный обмен, защищают от свободных радикалов, оказывают противоишемическое действие. При достатке витаминов сердце получает достаточное количество энергии.
Витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы:
Таблетки, капсулы или уколы для профилактики сердца назначаются врачом. Он индивидуально подбирает форму выпуска и дозировку. Среди кардиотрофических препаратов для профилактики ишемической болезни сердца и других ССЗ наиболее популярны следующие:
Помните, что ответственность за профилактику заболеваний лежит, конечно же, на собственных плечах и мы сами определяем наше будущее, когда выбираем для себя привычки, правила питания и показываем их своим детям.
