Приседания с минимальным отягощением или резиновыми экспандерами существенно укрепят здоровье и повысят шансы на долголетие, заявил в беседе с KP.RU травматолог-ортопед Алексей Репетюк. При этом подобные упражнения допустимо выполнять при отсутствии проблем с коленными и тазобедренными суставами.
Выпады или зашагивания на степ, сведение лопаток с эспандером, отжимания от стены, а чуть позже от пола, также позволят улучшить свою физическую форму, отметил Репетюк. Помимо этого, он порекомендовал скручивания на пресс и подъем ягодиц из положения лежа. Последнее можно выполнять по два или три подхода два-три раза в неделю.
Вдобавок к этому полезным будет упражнение на разгибание спины. Так называемая гиперэкстензия укрепляет мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и заднюю поверхность бедра, уточнил врач.
Ранее фитнес-тренер и физиолог Никита Скрипник заявил, что фиджитал-спорт способствует общему развитию ребенка — эта дисциплина помогает формировать как когнитивные, так и физические навыки. По его мнению, таким видом активности можно заниматься уже с четырех лет.
