Рацион ребенка должен быть сбалансированным, насыщенным и интересным. При этом не обязательно вводить жесткие запреты. Главное — разнообразие, умеренность и естественные продукты.
Начинайте день с завтраков, богатых белком и клетчаткой, — каши, творог, яйца. Включайте овощи и фрукты в каждый прием пищи, чередуйте цвета и текстуры. Предлагайте воду вместо сладких напитков. Планируйте перекусы: орехи, йогурт, фруктовые палочки. Вместо фастфуда — домашние вариации бургеров и пиццы.
Ребенок привыкает к тому, что регулярно попадает в тарелку. Делайте полезное — привычным.
Ранее сообщалось, что депрессия у ребенка школьного возраста — не просто капризы или плохое настроение. Это серьезное состояние, которое требует внимания и поддержки со стороны родителей. Вот советы, как помочь ребенку, когда он замкнут и подавлен.
