Дефицит витаминов, в том числе D и группы В, а также микроэлементов может привести к бессоннице, предупредил сомнолог Павел Кудинов. В беседе с Общественной Службой Новостей он отметил, что, в частности, витамин D участвует в выработке мелатонина — гормона сна. Качество ночного отдыха также во многом зависит от железа, а точнее ферритина.
Если у человека другие симптомы и наиболее частые причины бессонницы уже исключены, то можно поискать дефициты в организме. Скорректировав их, мы получим улучшение качества сна и устранение других проблем. Но советовать при бессоннице срочно бежать сдавать анализы на ферритин или пить витамин D я бы не стал. Если мы имеем дело с бессонницей на фоне грубого нарушения режима, то в первую очередь будем корректировать режим и уже потом искать какие-то дефициты, — отметил Кудинов.
Он уточнил, что нарушения сна зачастую вызваны недостатком ферритина — белкового комплекса для хранения железа в организме. Наряду с гемоглобином в теле есть и иные гемовые белки, от которых зависят передача нервных сигналов и нормальное функционирование нервной системы. Когда ферритин ниже нормы, может нарушиться деятельность нервной системы или возникнуть синдром беспокойных ног. В обоих случаях засыпание становится затруднительным, объяснил врач.
Ранее сомнолог Александр Казаченко заявил, что для улучшения качества сна нужно отказаться от тяжелого и жирного ужина. Он также порекомендовал контролировать уровень стресса и соблюдать режим дня.
