Чтобы победить сонный паралич, нужно двигать глазами, рассказал в беседе с Lenta.ru сомнолог Дмитрий Дуйкин. По его словам, это состояние может возникать из-за нарушений циркадных ритмов, стресса или неврологических проблем.
Во время сонного паралича у нас сохраняется одна возможность движения — это движение глаз. Поэтому начинаем потихоньку вращать глазами — делаем гимнастику для глаз. После постепенно начинает восстанавливаться двигательная активность — сначала мимические мышцы лица. Далее переходим к командам: пошевели пальцами рук, ног, далее всеми конечностями, — объяснил эксперт.
Сомнолог отметил, что сонный паралич — это состояние, при котором человек проснулся, но временно не может двигаться. Это происходит из-за того, что часть мозга продолжает спать, иногда сопровождая паралич галлюцинациями. Причина часто кроется в нарушении режима сна, командировках, недосыпе или эмоциональной нестабильности.
Для профилактики следует нормализовать график, соблюдать гигиену сна и лечить неврологические и психологические проблемы, добавил Дуйкин.
Ранее заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов рассказал, что отсутствие снега может привести к сонному параличу. По его словам, мрачная погода и хандра по этому поводу вызывают это неприятное расстройство, а вот нечистая сила тут совсем ни при чем.