Для того чтобы взбодриться утром с пользой для здоровья, рекомендуется пять или 10 минут быстрой ходьбы на свежем воздухе, заявила РИАМО гинеколог Ольга Уланкина. Помимо физической активности, немаловажен и правильный завтрак.
Одна из полезных привычек для бодрости — движение. Оно активизирует работу сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшает кровообращение. Если нет времени на полноценную тренировку, помогает даже короткая зарядка, растяжка или 10 минут быстрой ходьбы, — отметила Уланкина.
Питание, по словам эксперта, напрямую влияет на уровень энергии. Резкие скачки глюкозы, в том числе после сладкого завтрака, приводят к упадку сил, раздражительности и затуманенности сознания. Чтобы этого избежать, лучше выбирать сложные углеводы, белки и полезные жиры, посоветовала врач.
Диетолог Наталья Мизинова ранее заявила, что нежирные продукты с большим содержанием белка, такие как белая рыба, индейка и куриная грудка, помогут предотвратить отеки летом. По ее словам, такая еда поддерживает баланс микроэлементов, что спасает от отеков.
