Каждое утро начинается с усталости и боли в спине? Возможно, дело в вашей позе во сне. Неправильное положение тела ночью нарушает кровообращение, вызывает зажимы в мышцах и мешает полноценному отдыху.
Как проверить себя?
На боку с поджатыми ногами — может вызывать боль в пояснице.
На животе — перегружает шею и спину.
В позе эмбриона — ограничивает дыхание.
Идеальная поза для сна:
На спине с небольшой подушкой под коленями — снижает нагрузку на позвоночник.
На боку с прямой спиной и подушкой между ног — улучшает кровоток.
Попробуйте изменить привычку — уже через неделю заметите, что просыпаетесь бодрым и без боли.
Ранее также сообщалось, что залог качественного сна — это хорошая кровать. Вот несколько важных советов, чтобы выбрать ее правильно.
