Для того чтобы продлить себе жизнь, важно добавить в рацион ягоды, фрукты и зелень — природные антиоксиданты, а также жирную рыбу и печень трески — источники витамина D, заявила «Вечерней Москве» диетолог Елена Соломатина. Немаловажно также употреблять орехи и льняное масло.
[Антиоксиданты] — это ключ к долголетию и здоровью организма. Они защищают все структуры от разрушительных процессов внешней среды. Витамин D оказывает противовоспалительное действие на организм и способствует укреплению иммунной системы, — рассказала Соломатина.
Она уточнила, что употребление жирной рыбы и печени трески предотвращает сбои в работе белковых клеток. Орехи и льняное масло в рационе, в свою очередь, снижают риски воспалений, увеличивают количество «хорошего» холестерина и служат профилактикой атеросклероза.
Ранее терапевт Андрей Кондрахин заявил, что употребление зеленого чая или кофе поможет замедлить развитие болезни Альцгеймера. В борьбе с этим недугом он также призвал следить за своим весом.
