Рецепт для похудения: яичная запеканка. Едим — и килограммы уходят

Такая запеканка получается нежной и воздушной, при этом содержит мало калорий. Она станет отличным завтраком или перекусом, а также разнообразит ваш рацион во время похудения — всего 120 ккал на 100 г.

Ингредиенты:

• 4 яйца;
• 200 мл нежирного молока;
• соль и перец по вкусу;
• зелень (укроп, петрушка) — по желанию.

Приготовление:

1. Отделите белки от желтков. Взбейте белки до устойчивых пиков.
2. В отдельной миске смешайте желтки, молоко, добавьте соль и перец. Перемешайте до однородности.
3. Аккуратно введите взбитые белки в желтковую смесь, стараясь не потерять объем.
4. Вылейте полученную массу в форму для запекания. По желанию можно добавить мелко нарезанную зелень.
5. Поставьте форму в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 25–30 минут. Запеканка должна стать золотистой сверху.
6. Дайте запеканке немного остыть перед подачей.

Ранее сообщалось, что вкуснейшая уха по-фински — это нежный суп, который полюбился многим. Он получается вкусным, сытным и не вредит фигуре — всего 220 ккал на 100 г.