При апатии следует ежедневно выделять несколько минут для простых дел, которые когда-то радовали, рассказал РИАМО психотерапевт Рашид Хамидуллин. Эксперт посоветовал отвлечь себя чем-то, например погулять, послушать песни или почитать.
Также стоит помнить о важности регулярного отдыха и заботы о себе — достаточное количество сна, здоровое питание и избегание чрезмерных нагрузок помогут вернуть энергию, — перечислил Хамидуллин.
По его мнению, распознать развитие апатии у человека можно по сниженной активности, отказу от общения, а также сложностям с принятием решений. При ухудшении состояния Хамидуллин посоветовал обратиться к психологу или врачу, своевременно начав лечение.
Психотерапевт Денис Хоряев ранее порекомендовал спать не больше семи-восьми часов в день во избежание развития клинической депрессии. По его мнению, лучше всего засыпать и пробуждаться в одно и то же время.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале