После отпуска крайне важно дать себе время на адаптацию к работе и не подстраиваться под темп окружающих коллег, заявила РИАМО психолог Наталия Айринг. Для того, чтобы легче войти в ресурсное состояние, можно начать вести личный дневник или обратиться к технике ежедневного планирования.
Когда коллеги уже активно работают, а вы только начинаете день, дайте себе время на адаптацию. Постепенный вход в рабочий ритм гораздо безопаснее для вашего физического и психологического здоровья, чем резкое погружение в дела, — отметила Айринг.
В период адаптации к рабочей рутине она посоветовала каждый день определять для себя наиболее три приоритетных задачи. Первое — то, что обязательно к выполнению, второе — желательно сделать, а третье — какое-то приятное дело для души, пояснила психолог.
Ранее психотерапевт Леонид Третьяк заявил, что нарушение сна после отпуска может быть вызвано разными факторами, например десинхронозом. Он пояснил, что речь идет о сдвиге циркадных ритмов.
