Ночной голод может быть следствием недоедания в течение дня, заявила NEWS.ru нутрициолог Мария Клетанина. По ее словам, дефицит калорий и нарушенный режим питания становятся основными факторами, вызывающими повышенный аппетит в вечернее время.
Во-первых, важно определить причину ночного голода. Иногда дело в том, что мы не доедаем в течение дня — не добираем по калорийности. Организм находится в очень сильном дефиците, поэтому вечером нам хочется есть. Во-вторых, причиной ночного голода может быть хаотичный режим питания. Организм не понимает, когда ему нужно готовить желудок к перевариванию пищи, вырабатывать ферменты. В таком случае чувство голода становится неуправляемым, — пояснила Клетанина.
Нутрициолог отметила, что, помимо дефицита калорий, для многих людей вечерний прием пищи становится способом расслабиться и справиться со стрессом. По ее словам, в таком случае важно найти альтернативные способы, чтобы снять напряжение.
Для многих вечером еда становится единственным способом расслабиться. В таком случае нужно искать альтернативные способы получения удовольствия, — резюмировала Клетанина.
Ранее нутрициолог Роман Пристанский заявил, что подсчет калорий позволит удержать вес после диеты. По его словам, худеть нужно планомерно и постепенно. Как пояснил врач, резкий сброс лишнего веса чреват пищевыми срывами.